Tag der Rückengesundheit im Artemed Klinikum München Süd

Artemed Klinikum München Süd, 15.03.2021

80 Prozent der Bevölkerung in Deutschland leiden mindestes einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Unser Chefarzt der Wirbelsäulenchirurgie, Dr. Ulrich März, erklärt im Video die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen und gibt Tipps zur Prävention.

Hier geht es zum Video


5 Tipps gegen Rückenschmerzen auf einem Blick:

  1. Achten Sie bei sitzenden Tätigkeiten darauf, dass der Stuhl auf dem Sie sitzen, die richtige Höhe hat. Die Beine sollen fest am Boden sein und die Kniegelenke im rechten Winkel stehen.
  2.  Eine gerade Haltung beim Sitzen, Gehen und Stehen senkt die Druckbelastung auf die Wirbelsäule.
  3. Auch im Schlaf muss die Wirbelsäule gut versorgt werden: Eine feste Unterlage mit flexibler Matratze hilft Rückenschmerzen vorzubeugen.
  4. Generell gilt: Beim Heben schwerer Lasten in die Knie gehen und aus den Knien heraus heben. Nicht durch Beugen des Rückens heben!
  5. Regelmäßige Rückengymnastik, die auch von Krankenkassen angeboten wird, trainiert Ihre Muskulatur und entlastet die Wirbelsäule. Bei gezieltem Rückentraining genügen zwei- bis dreimal täglich 10 bis 15 Minuten. 

 

 

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